Os três primeiros dias estão preenchidos com dados de exemplo para mostrar o cálculo.
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Diário do Sono
Registro de 7 dias
Favor preencher o diário logo após se levantar, para preservar de modo mais fidedigno a sua impressão. Sua percepção é o que importa. Evite vigiar o relógio para contar as horas.
Medindo o padrão do seu sono
| Pergunta | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | Dia 4 | Dia 5 | Dia 6 | Dia 7 |
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Medindo a qualidade do seu sono
| Marque de 0 (nada) a 10 (muito) | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | Dia 4 | Dia 5 | Dia 6 | Dia 7 |
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Para uso do profissional
| Índice | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | Dia 4 | Dia 5 | Dia 6 | Dia 7 | Média |
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LIS latência para iniciar o sono (Q3), min
FDN frequência de despertares noturnos (Q4)
TA tempo acordado após iniciar o sono (Q5), min
TTS tempo total de sono (Q6)
DPM tempo na cama após despertar (Q1 − Q0)
TTC tempo total na cama (Q2 → Q1)
TTA tempo total acordado (LIS + TA + DPM)
EF eficiência do sono (TTS ÷ TTC × 100), %
Eficiência: 85% ou mais entre 75 e 85% abaixo de 75%. Referência clínica usual; interpretação é do profissional.
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Dr. Tom · Inteligência que apoia. Tempo que cuida.